Propósitos del mes de febrero
Ten Calma 🙏
La paz interior nos ayuda a mantenernos a flote en tiempos cambiantes y difíciles. Muchos coinciden en que tanto la oración como la meditación altera la estructura de nuestro cerebro positivamente, haciéndonos más felices, amables y serenos. Es importante hallar formas de alcanzar el equilibrio y de mantenernos conectados a una fuente de inspiración espiritual. Puede ser algo tan sencillo como respirar profundamente unas cuantas veces y centrarnos en nuestro interior. Esto es en cualquier momento, ya sea como cuando viajamos en un taxi o cuando estamos sentados frente al mar.
Establece tu propósito 📝
Diariamente dedico tiempo a una actividad que me levanta el ánimo. Estoy consciente y en paz, puedo enfrentarme a todo lo que venga. La palabra que me guiará es: serenidad.
Ejercicio: Una taza de té 🍵
Tomar una taza de té de manera consciente es una manera simple de meditar. Si te agrada el té, consigue una tetera y una taza muy bonita, que te guste mucho. Prepara el té pensando en lo que estás haciendo. Siente su olor, su sabor, la calidez de la taza en tu mano. Si no te agrada el té, puedes probar chocolate o café. Lo importante es que disfrutes el proceso.
Proyecto: Deja que te mueva el espíritu 🎶💃
¿No puedes meditar por el silencio? Prueba con música. Hay sonidos y música en canales como You Tube para meditar. Existen otras prácticas como el minfulness, el yoga, caminar, la danza... busca con qué te identificas más. Pruébalo todo para ver qué te inspira.
Recomendaciones 📼
Incluyo enlace de un video que explica de manera simple cómo meditar en solamente un minuto.
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