Propósitos del mes de junio
En Puerto Rico y en muchas partes del mundo continuamos con un periodo de cuarentena y aislamiento social. ¡Cuánto nos cuesta estar lejos físicamente de quienes queremos! Sentirnos mejor cuando estamos tristes o solos, a veces es difícil. ¿Qué podríamos hacer para vivir mejor? De eso escribo hoy en los propósitos para este mes.
Conéctate con la naturaleza 🌳🌱🌿🍀🌾🍃
Procura tener un tiempo diario con la naturaleza. Estar en un ambiente natural nos ayuda a estar y disfrutar el momento presente, pues por lo general, o estamos preocupados por el futuro o analizando el pasado. También aumenta la capacidad creativa y artística.
Establece tu propósito 📝
Un gran reto que tenemos con el fin de sentirnos mejor es aceptar lo que no se puede cambiar, tratar de disfrutar las maravillas que tenemos alrededor y estar en paz con la ayuda de nuestra madre Tierra. La frase que me guiará es: interconexión.
Ejercicio: Desarrolla intimidad con 🌎
Este ejercicio te permitirá tener una conexión más intima y alineada con la madre Tierra.
Crea espacios para presenciar las maravillas que el planeta posee. En Puerto Rico somos privilegiados, en una isla tan pequeña tenemos de todo: cuevas, hermosas playas, cavernas, bosque seco, selva tropical, fuertes, castillos, en fin, de todo un poco. El turismo interno es demasiado variado: puedes tener aventuras de exploración, senderismo, recorridos gastronómicos, body rafting, snorkeling, kayak, cascadas, ríos, bahía bioluminiscente, tirolina (zipline), surfing y viajes por islas y cayos por diferentes medios de transporte.
Con un presupuesto menor, puedes obtener los mismos beneficios. Sal al patio o a un parque y concéntrate en el canto de los pájaros, ve a la orilla del mar y escucha el sonar de las olas, o cerca de un río, quebrada o cascada... Presencia un amanecer o un atarceder tratando de concentrarte solo en lo que ves. Lee un libro sentada en el césped o sobre una manta. Coloca una hamaca entre árboles y concéntrate en las nubes y el cielo azul. ¿Y qué me dices de acostarte a mirar las estrellas o la luna? Es maravilloso. Todos somos uno bajo las estrellas, conecta, apacigua tu mente, respira aire puro, siente...
Proyecto: Adopta y camina 🐶🐷🐱🐰🐠
Este proyecto, como todos los demás, son sugeridos. La propuesta de este mes no es para todo el mundo, pero ahí va.
Las mascotas son un portal que nos conecta inmediatamente con la naturaleza. Nos hacen vivir en el presente (hasta cuando nos están destrozando un mueble (😅). El amor que nos dan es incondicional, además que aumentan el sentimiento de felicidad, reduciendo la tensión. Incluso hay estudios que demuestran mayores tasas de supervivencia, menos ataques cardiácos, mayor autoestima y actividad física. Tomando esto en cuenta, adoptar una mascota es una manera de sentir mayor bienestar y conexión con la naturaleza. Salir a caminar con ella es mejor aún.
Si no estás listo para compartir tu vida diaria con un amigo de 4 patas 🐾 , con plumas 🐦 o que se arrastre 🐍, puedes brindar tiempo voluntario en un albergue o refugio de animales.
Y si nada de lo anterior te motiva, camina 🏃. Sal a caminar diariamente, mínimo de 30 minutos. Los beneficios de caminar son muchísimos, incluyendo el aumento del buen humor, la sensación de bienestar y vitalidad por la liberación de endorfinas.
Recomendaciones 💃 💻
Tomando en cuenta el proyecto anterior, mi recomendación este mes es el comienzo de actividad física. Caminar, nadar, correr o bailar. Te recomiendo las clases gratuitas de Zumba por la plataforma de Zoom que pueden ayudarte a mantenerte activo & feliz. ¡Un abrazo!
ZUMBA® with Margarita!
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Con este link puedes descargar la aplicación gratis:
https://zoom.us/download
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